Assisted sit-up

How to do it

1. 1벤치 끝에 앉거나 누군가가 발을 눌러 고정합니다.
2. 2무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓은 상태로 등을 바닥에 펼쳐 누웁니다.
3. 3양손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다.
4. 4복근을 활성화하여 상체를 천천히 들어올려 45도 각도가 될 때까지 앞으로 구부립니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려갑니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.