Assisted sit-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted sit-up

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край скамьи или попросите кого-нибудь держать вас за ноги.
  2. 2Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  3. 3Положите руки за голову локтями наружу.
  4. 4Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits