Assisted hanging knee raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.
  2. 2Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün.
  3. 3Hareketin zirvesinde bir anlığına durun ve karın kaslarınızı sıkın.
  4. 4Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits