Assisted hanging knee raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, uginając biodra i kolana.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, ściskając mięśnie brzucha.
  4. 4Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits