Assisted hanging knee raise

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Assisted hanging knee raise

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
  2. 2Coinvolgi i muscoli centrali e solleva le ginocchia verso il petto, piegando i fianchi e le ginocchia.
  3. 3Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.
  4. 4Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits