Assisted hanging knee raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. 2Задействуйте мышцы корпуса и поднимите колени к груди, сгибая бедра и колени.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
  4. 4Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits