Assisted chest dip (kneeling)

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Assisted chest dip (kneeling)

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1머신을 원하는 높이로 조절하고 무릎을 패드에 고정합니다.
  2. 2손으로 손잡이를 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔뚝이 바닥과 평행하게 될 때까지 내립니다.
  4. 4잠깐 멈췄다가 몸을 시작 자세로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits