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Alternate heel touchers
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.
- 2팔을 옆으로 쭉 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다.
- 3복근을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어 올리고 오른쪽 손으로 오른쪽 발뒤꿈치를 터치합니다.
- 4시작 자세로 돌아와 왼쪽 손으로 왼쪽 발뒤꿈치를 터치하는 것을 반복합니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits