Weighted round arm

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted round arm

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru kaldırın.
  4. 4Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırmaya devam edin.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits