Weighted round arm

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Weighted round arm

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다.
  2. 2무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 하며 허리에서 앞으로 숙입니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 굽음을 유지하며 팔을 옆으로 들어올립니다.
  4. 4팔이 바닥과 평행할 때까지 계속 들어올립니다.
  5. 5위쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 천천히 처음 위치로 내려갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits