Weighted round arm

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted round arm

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  3. 3Unieś ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
  4. 4Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do podłoża.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits