Weighted round arm

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Weighted round arm

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano.
  2. 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. 3Alza le braccia verso i lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
  4. 4Continua a sollevare le braccia finché non saranno parallele al suolo.
  5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits