Twisted leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twisted leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. 2Положите руки под ягодицы для поддержки.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите обе ноги от земли, удерживая их прямыми.
  4. 4Поднимая ноги, поверните бедра в одну сторону, приближая ноги к противоположному плечу.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите движение, на этот раз повернув бедра в другую сторону.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits