Twisted leg raise

How to do it

1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2. 2Metti le mani sotto i glutei per supporto.
3. 3Coinvolgi gli addominali e solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole dritte.
4. 4Mentre sollevi le gambe, ruota i fianchi da un lato, portando le gambe verso la spalla opposta.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando i fianchi verso l'altro lato.
7. 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.