Twin handle parallel grip lat pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twin handle parallel grip lat pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi kablo makinesine bakacak şekilde konumlandırın.
  2. 2Kolları üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde kavrayın.
  3. 3Oturun ve ayaklarınızı yere düz basacak şekilde uyluklarınızı uyluk pedlerinin altına yerleştirin.
  4. 4Hafifçe geriye yaslanın ve nötr bir omurgayı koruyarak göğsünüzü dik tutun.
  5. 5Kolları üst göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve latlarınızdaki kasılmayı hissedin.
  7. 7Kolları yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits