Twin handle parallel grip lat pulldown

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny linkowej.
2. 2Chwyć uchwyty chwytem nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
3. 3Usiądź i umieść uda pod poduszkami udowymi, trzymając stopy płasko na podłodze.
4. 4Odchyl się lekko do tyłu i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zachowując neutralną pozycję kręgosłupa.
5. 5Przyciągnij uchwyty w dół w stronę górnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, czując skurcz mięśni najszerszych grzbietu.
7. 7Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.