Twin handle parallel grip lat pulldown

How to do it

1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina via cavo.
2. 2Afferrare le maniglie con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. 3Siediti e posiziona le cosce sotto i cuscinetti per le cosce, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.
4. 4Appoggiati leggermente all'indietro e mantieni il petto sollevato, mantenendo una colonna vertebrale neutra.
5. 5Tirare le maniglie verso la parte superiore del torace, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
7. 7Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.