Twin handle parallel grip lat pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Twin handle parallel grip lat pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к канатной машине.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. 3Сядьте и расположите бедра под подушечками для бедер, удерживая ступни ровно на полу.
  4. 4Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
  5. 5Потяните ручки вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
  7. 7Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits