Trap bar deadlift

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e la trap bar a terra davanti a te.
2. 2Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per abbassarti e afferra le maniglie della trap bar con una presa prona.
3. 3Tieni la schiena dritta e il petto in alto mentre inizi a sollevare la trap bar da terra estendendo le anche e le ginocchia.
4. 4Mentre sollevi, concentrati sulla spinta dei talloni e sulla contrazione dei glutei nella parte superiore del movimento.
5. 5Abbassa la trap bar a terra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta durante tutto il movimento.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.