Superman push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Superman push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

CoreShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
  2. 2Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
  3. 3Опуская тело, одновременно поднимите правую руку и левую ногу от земли, вытягивая их прямо.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите руку и ногу обратно вниз, одновременно возвращаясь в исходное положение.
  5. 5Повторите движение, на этот раз поднимая левую руку и правую ногу.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits