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Superman push-up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
CoreShoulders
How to do it
- 1Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- 2Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- 3Mentre abbassi il corpo, solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra da terra, estendendoli verso l'esterno.
- 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti il movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.
- 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits