Stability ball crunch (full range hands behind head)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Stability ball crunch (full range hands behind head)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
  2. 2Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
  3. 3Napinając mięśnie brzucha, powoli zwiń górną część ciała do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits