No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Stability ball crunch (full range hands behind head)
Waist · Stability ball
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1안정성 볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다.
- 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다.
- 3복근을 활성화하여 상체를 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits