Smith wide grip decline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip decline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Düşme tezgahını istenilen açıya ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi dışarı bakacak şekilde yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits