Smith wide grip decline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip decline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną ujemną pod żądanym kątem.
  2. 2Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
  3. 3Chwyć sztangę szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
  6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits