Smith wide grip decline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith wide grip decline bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте наклонную скамью под желаемым углом.
  2. 2Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. 3Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти направленными наружу.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits