Smith standing leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте гриф машины Смита на такую ​​высоту, чтобы вы могли стоять, поставив ноги на землю, а плечи - под гриф.
  2. 2Встаньте под перекладиной, ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
  3. 3Положите руки на перекладину для устойчивости.
  4. 4Включите икроножные мышцы и медленно поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits