Smith standing leg calf raise

How to do it

1. 1Règle la barre de la machine Smith à une hauteur qui te permet de te tenir debout, les pieds à plat sur le sol et les épaules sous la barre.
2. 2Positionne-toi sous la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
3. 3Place tes mains sur la barre pour la stabilité.
4. 4Sollicite tes mollets et lève lentement tes talons du sol, en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.