Smith standing leg calf raise

How to do it

1. 1Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que te permita estar de pie con los pies planos sobre el suelo y los hombros debajo de la barra.
2. 2Colócate debajo de la barra con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
3. 3Coloca las manos sobre la barra para mayor estabilidad.
4. 4Activa las pantorrillas y levanta lentamente los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.