Smith standing leg calf raise

How to do it

1. 1Ustaw sztangę suwnicy Smitha na wysokości pozwalającej stanąć ze stopami płasko na podłodze i barkami pod sztangą.
2. 2Ustaw się pod sztangą, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami skierowanymi do przodu.
3. 3Połóż dłonie na sztandze dla stabilności.
4. 4Napnij łydki i powoli unieś pięty nad podłogę, podnosząc ciało na palcach.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.