Smith one leg floor calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith one leg floor calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Расположитесь на полу под стойкой станка Смита лицом от станка.
  2. 2Поставьте подушечки стоп на возвышенную поверхность, например, на блин или блок.
  3. 3Расположите гриф тренажера Смита на голенях чуть выше лодыжек.
  4. 4Держитесь за перекладину руками для устойчивости.
  5. 5Поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки и подняв тело вверх.
  6. 6Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits