Smith one leg floor calf raise

How to do it

1. 1Posizionati sul pavimento sotto la barra della Smith Machine, guardando lontano dalla macchina.
2. 2Posiziona gli avampiedi su una superficie rialzata, come un piatto o un blocco.
3. 3Posiziona la barra della Smith Machine sulla parte inferiore delle gambe, appena sopra le caviglie.
4. 4Tieni la barra con le mani per stabilità.
5. 5Solleva i talloni da terra estendendo le caviglie, sollevando il corpo.
6. 6Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.