Smith one leg floor calf raise

How to do it

1. 1Colócate en el suelo debajo de la barra de la máquina Smith, mirando en dirección contraria a la máquina.
2. 2Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un disco de peso o un bloque.
3. 3Coloca la barra de la máquina Smith sobre la parte baja de las piernas, justo por encima de los tobillos.
4. 4Sujeta la barra con las manos para mayor estabilidad.
5. 5Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos, elevando el cuerpo hacia arriba.
6. 6Haz una pausa en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.