Smith hip raise

How to do it

1. 1Встаньте на тренажер Смита, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на ширине плеч.
2. 2Положите руки на штангу на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. 3Задействуйте корпус и ягодицы, затем подтолкните пятки, чтобы поднять бедра от земли.
4. 4Продолжайте подниматься до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.