Smith hip raise

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Smith hip raise

Waist · Smith machine

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Posizionati sulla Smith Machine con la schiena contro il cuscino e i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Metti le mani sul bilanciere, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  3. 3Coinvolgi il core e i glutei, quindi spingi i talloni per sollevare i fianchi da terra.
  4. 4Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  5. 5Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits