Smith hip raise

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Smith hip raise

Waist · Smith machine

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Positionne-toi sur la machine Smith, le dos contre le coussin et les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Place tes mains sur la barre, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  3. 3Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers, puis pousse sur tes talons pour lever tes hanches du sol.
  4. 4Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  5. 5Maintiens un moment en haut, puis abaisse lentement tes hanches jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits