Smith chair squat

How to do it

1. 1Regolare l'altezza della barra della Smith Machine in una posizione comoda.
2. 2Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. 3Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.
4. 4Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.
5. 5Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. 6Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.