Smith chair squat

How to do it

1. 1Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a una posición cómoda.
2. 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3. 3Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
4. 4Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas.
5. 5Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
6. 6Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.