Smith bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith bent over row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
  2. 2Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.
  3. 3Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  4. 4Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  5. 5Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits