Smith bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith bent over row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
  2. 2Stań przodem do sztangi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  4. 4Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
  5. 5Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits