Smith bent over row

How to do it

1. 1Règle la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche.
2. 2Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
4. 4Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
5. 5Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.