Smith back shrug

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Smith back shrug

Back · Smith machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  3. 3Tieni le braccia tese e lascia che il bilanciere penda davanti alle cosce.
  4. 4Solleva le spalle verso le orecchie, stringendo le trappole in alto.
  5. 5Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa le spalle nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits