Smith back shrug

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Smith back shrug

Back · Smith machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
  3. 3Garde tes bras tendus et laisse la barre pendre devant tes cuisses.
  4. 4Monte tes épaules tout droit vers tes oreilles, en contractant tes trapèzes en haut.
  5. 5Maintiens un moment, puis abaisse tes épaules jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits