Smith back shrug

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. 3Mantén los brazos rectos y deja que la barra cuelgue frente a los muslos.
4. 4Levanta los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta.
5. 5Mantén la posición por un momento, luego baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.