Sled one leg calf press on leg press

How to do it

1. 1Wyreguluj siedzisko wyciskarki nóg tak, aby kolana były lekko ugięte, gdy stopy znajdują się na suwnicy.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na suwnicy, rozstawione na szerokość barków.
3. 3Ustaw palce i przednią część stóp na suwnicy, trzymając pięty z dala od niej.
4. 4Odepchnij suwnicę do przodu, prostując kostki, trzymając kolana lekko ugięte.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść suwnicę z powrotem, zginając kostki.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.