Sled one leg calf press on leg press

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Sled one leg calf press on leg press

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le traîneau.
  2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le traîneau, écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le traîneau, en gardant tes talons dans le vide.
  4. 4Pousse la machine à traîneau vers l'avant en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le traîneau en fléchissant tes chevilles.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits