Sled one leg calf press on leg press

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Sled one leg calf press on leg press

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요.
  2. 2머신에 앉아서 등을 등받이에 붙이고 슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓으세요.
  3. 3발가락과 발의 앞 부분을 슬래드에 놓되 발꿈치는 떨어져 있도록 하세요.
  4. 4발목을 펴서 슬래드를 밀어내되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하세요.
  5. 5정상에서 잠깐 멈춘 후 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits