No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled 45в° leg press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Wyreguluj siedzisko i platformę na nogi suwnicy do wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie.
- 3Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności.
- 4Odepchnij platformę od ciała, prostując nogi, trzymając pięty na platformie.
- 5Kontynuuj pchanie, aż nogi będą niemal całkowicie wyprostowane, ale bez blokowania kolan.
- 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli przybliż platformę z powrotem do ciała, uginając kolana.
- 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits