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Sled 45в° leg press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ajusta el asiento y la placa de la máquina de trineo a una posición cómoda.
- 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
- 3Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
- 4Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.
- 5Continúa empujando hasta que las piernas estén casi completamente extendidas, pero sin bloquear las rodillas.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la placa de vuelta hacia tu cuerpo doblando las rodillas.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits