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Sled 45в° leg press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Regolare il sedile e la pedana della macchina da slitta in una posizione comoda.
- 2Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- 3Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- 4Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana.
- 5Continua a spingere finché le gambe non sono quasi completamente estese, ma senza bloccare le ginocchia.
- 6Fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la pedana verso il corpo piegando le ginocchia.
- 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits